假如想添加，能够用双手悄悄向下推大腿内侧，直到发生舒适轻松的拉伸感。拉伸时要坚持放松。坚持这个姿态10-15秒。
假如想别离拉伸腹股沟的两边并加大拉伸强度，能够将一条腿向外拉直，坚持这个姿态10-15秒。
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